🎉 Bien Dans Son Corps Bien Dans Sa Tete

Etsi c’était l’heure d’être bien dans son corps, bien dans sa tête et bien dans son cœur ? Et si c’était l’heure d’arrêter de souffrir ? Et si vous repreniez en main votre vie ? Je m’appelle

Byebye stress, maux de tête et boule au ventre !Je suis Stéphanie Atsé, thérapeute et enseignante en Shiatsu, Stretching et médecine traditionnelle chinoise ; des pratiques orientales où le lien entre le corps et l’esprit est indissociable.Je partage en toute sincérité et sans langue de bois mes conseils et mon expertise pour que tu deviennes acteur de ton bien-être.Notre corps

Pour ne pas tomber dans la spirale infernale de la pression et mettre de la distance … En classe, nous observons quelquefois des tensions trop importantes, il est nécessaire d’apprendre aux enfants à les dépasser pour qu’elles ne prennent pas monopole du comportement et du relationnel avec les autres. D’une part en exprimant ses émotions, d’autre part en les apaisant par des exercices de respiration , de relaxation . Quelques outils de la grande section au CP Le cube n’est pas fermé pour glisser à l’intérieur un petit objet ou un dessin. Le champignon est prévu pour des GS ou CP. LE CUBE LA ROUE LE CHAMPIGNON DES EMOTIONSJe garde le contrôle Pour les plus grands, à placer dans un coin calme de la classe L’élève peut s’isoler, choisir et réaliser une ou deux actionsétiquettes puis tourner la roue sur le vert quand il se sent près à retourner à sa place. JE GARDE LE CONTROLEDossier vocabulaire / expression écrite / débats / rituel Clic sur l’image ! Une banque d’exercices à faire en classe, assis à sa place ou debout derrière sa chaise. Certains nécessitent plus d’espace mais sans matériel, la mise en place est rapide…• la recentration pour fixer son attention de l’extérieur vers l’intérieur, • l’éveil et l’équilibre pour garder son corps et son esprit alertes, • la relaxation pour se détendre et percevoir plus positivement son entourage, • la respiration qui prend, conserve ou rejette les tensions, • les exercices consacrés aux extrémités et aux articulations, • la gymnastique lente et la gymnastique non volontaire pour encourager la spontanéité et laisser son corps agir à sa guise, • la gymnastique passive et le massage pour se découvrir par le contact maîtrisé du corps de l’autre, • la visualisation pour apprendre à imaginer et laisser aller sa créativité, • les activités connexes pour éveiller ses sens, se former une image complète de son corps, structurer et organiser ses sensations . CLIC sur l’image !Exercice ludique capter l’énergie, se détendre ICIUn article intéressant à lire ICIVice-versa un excellent support pour expliquer les émotions aux enfants Pour suivre l'actualité N'hésitez pas à laisser votre e-mail ci-dessous. 16mai 2021 - Explorez le tableau « Bien dans sa tête bien dans son corps » de la vie plus facile, auquel 240 utilisateurs de Pinterest sont abonnés. Voir plus d'idées sur le thème sophrologie, santé bien être, spiritualité. ^{Tout est dans ce titre, et pour moi c'est primordiale, si je me sent mal dans mon corps, je suis mal dans ma tête, les deux vont ensemble et vis et versaLe sport m'aide à me sentir bien dans mon corps et ma tête suit, si je ne fait pas de sport, mon cerveau est aussi en mode ralentit, j'ai tendance à tout relâcher, à voir tout en noir, à avoir envie de rien, à manger n'importe quoiEt vous vous fonctionnez comment ?Il y a pleins de petites astuces pour ce sentir bien dans son corps et dans sa tête1. Une bonne alimentation Nous sommes ce que nous mangeons. Une bonne alimentation se traduit par le fait que notre corps se sent bien en fonctionnant correctement. Je vais m’attarder un peu sur celui ci, j'ai souvent remarqué, lorsqu' j'abuse de sucré, de boisson gazeuse... mon corps et ma tête réagissent d'une certaine façon pour ma part je suis plus irritable, mon foie m'alerte, j'ai des douleurs au niveau de mon dos dût à ma maladie..Pour les fruits et légumes, il est conseillé d’en déguster 5 portions chaque autant que possible la consommation des sucres raffinés même partiellement, dont surtout le sucre blanc mettez pas trop dans votre café ou thé au contraire habituez vous à diminuer progressivement et régulièrement la autant que possible à l’écart des sucres artificiels édulcorants.Favorisez le thé vert, lequel possède des vertus pour le le selRéduisez la consommation des graisses acides gras saturés que l’on trouve surtout dans les gâteaux, bonbons, viandes grasses, certaines pizzas industrielles, charcuterie, beurre, lait entier, l’huile de palme, l’huile de noix de coco… la liste est la viande blanche et le poisson et limitez autant que possible la viande rouge, mais sans l’abandonnez pour les restaurants rapides du style fast-food. Bannissez les produits industrialisés et la plupart des boissons le plus léger possible le lors du petit déjeuner qu’il convient de s’alimenter le le temps de manger lentement sans vous presser ni vous stresser, tout en mâchant suffisamment longtemps les aliments. 2. Réduisez les toxines dans votre organisme en pratiquant un sportPour évacuer les toxines de votre corps, je vous conseille vivement de pratiquer en parallèle un minimum de sport, mais le plus régulièrement possible, sans forcément être intensif dans la et persévérance apportent en général plus de bienfaits que l’intensitéSi vous détestez le sport, allez au moins faire une marche tranquille, une ballade agréable dehors, dans la nature de préférence pendant 1 heure environ de temps en pouvez à la place effectuer une marche rapide de 20 à 30 minutes, 2 ou 3 fois par semaine. 3. Ecoutez vos musiques favorites, chantez et dansez avec, lisezAgissez comme si vous étiez le la plus heureuxse du monde et prenez vous au vous choisissez bien votre musique, vous allez vous sentir pousser des ailes, même si tout semble allez mal. c’est simple et facile à faire. Vous vous sentirez mieux tout de un livre de votre choix4. Riez le plus souvent possible avec vos amis, devant un bon film humoristique, une pièce de théâtre, votre livre de lecture…Une bonne “crise de rire” est très puissante et curative pour le corps, elle réduit même le stress..5. Pratiquez une méthode de en une qui vous convient le mieux Vous avez aussi la méthode de la respiration ventrale voyez comment je la pratique juste chaque lentement, profondément par le nez pas par la bouche et visualisez l’énergie qui entre par celui-ci jusqu’à l’intérieur de vos poumons. Ressentez l’air frais qui pénètre par vos fosses nasales, puis passe dans votre gorge et va en direction de vos poumons. Soyez en conscient en y portant toute votre attention. Vous appréciez cet air frais et emmagasinez de l’énergie. Votre bouche est totalement fermée lors de l’ chaque lentement, profondément toujours par le nez. Votre expiration doit être plus longue que votre fois, votre attention doit être focalisée sur l’air chaud et humide qui repart de vos poumons, passe dans votre gorge et ressort de votre nez. Concentrez vous surtout sur cet air chaud qui ressort par vos fosses nasales et vient frapper légèrement le bout de votre bien votre attention sur cela6. Faites ce qui vous plait le se sentir bien dans sa tête, rien ne remplace le fait de pratiquer ce que vous aimez le plus dans votre vie, autrement dit votre passion. Vivez la aussi souvent que possible, mais sans la transformer en obsession pour des projets, déterminez vos objectifs, puis construisez des plans et actions pour les Ayez un bon sommeil vous dormez mal ou êtes victime d’insomnie, vous aurez beaucoup de difficultés pour vous sentir bien c’est évident..8. Se nourrir de ce qui est positif autour de vous, vous permet instantanément de vous sentir bien ou mieux dans votre tête, puis dans votre corps ensuite.} Résumé Jana est une jeune femme d'aujourd'hui, sportive, dynamique, curieuse, enthousiaste, à l'aise dans son corps et dans sa tête. Elle

Il n’y a pas de secret ! Un mental à toute épreuve nécessite un optimum d’efforts. Notre cerveau demande de l’attention et l’équilibre personnel se protège. Pas besoin d’un plan d’entraînement mental rigoureux. Prenons juste conscience que chacun de nos gestes a une répercussion. Les soins accordés à notre corps donne un plus » inestimable sur l’état de notre tête ; notre intellect, nos émotions… dont l’affect pourront mieux s’épanouir ! Pas question de rêver toutefois, les problèmes de la vie existent. On ne peut les nier ; mais nous pouvons y faire face sans se faire mal. On peut même en profiter pour apprendre et positiver, y compris pour vivre en santé » avec une maladie chronique. Pas question non plus de chercher des recettes, elles n’existent pas ; chaque personne est unique. Ne nous limitons pas à lire les magazines féminins ; ils n’en restent qu’à l’apparence. L’important n’est pas là le paraître n’est pas l’être… La carapace se fissure vite quand on ne travaille pas l’intérieur. Un coach peut-il nous y aider ? La plupart du temps, leurs solutions personnalisées ne sont valables que pour eux-mêmes ! Ce qui ne veut pas dire qu’on ne puisse rien faire. Comptons sur nous et… un trio vertueux peut nous accompagner. Il se nomme B3 »… non pas la super-vitamine nécessaire au métabolisme, mais simplement les 3B qui ne dépendent que de nous Bouger, Bouffer, B… ». En termes plus scientifiques, trois facteurs sont déterminants pour assurer un bon moral via le corps une activité physique raisonnée et raisonnable, une nourriture saine et équilibrée, une sexualité épanouie avec chaque fois un zeste de plaisir. Bouger… c’est bon pour le moral Bouger, ce n’est pas s’astreindre à une gymnastique spartiate ou envisager le prochain marathon de New-York. Laissez cela à ceux qui ont besoin d’exister ! Tout est dans la douceur, la progressivité et l’opportunité. Bouger, c’est monter les escaliers, courir dans la rue ou en forêt, rouler à vélo, jouer au pilou[[2]], faire son marché, aller au travail à pied ou s’arrêter deux arrêts de bus avant. Tout est dans la durée 5 minutes n’est que bonne conscience. Envisager plutôt de 30 à 45 minutes par jour. Le plaisir est un atout essentiel pour prendre goût à une activité physique et s’y épanouir. Il est important de choisir ses activités en fonction du plaisir que l’on peut se donner. Bouger c’est bon pour le corps, mais également pour l’esprit. Le mouvement, c’est le meilleur moyen de bien faire fonctionner tout l’organisme. Le système musculaire est mis en branle et a besoin d’un élément essentiel l’oxygène. Il appelle le cœur et les poumons à l’aide pour lui en fournir. Le cerveau et les nerfs en profitent largement, l’encéphale consomme beaucoup d’oxygène. Les scientifiques l’ont mis en évidence, l’activité physique produit en retour des substances chimiques bénéfiques, les hormones. Par contre, l’inactivité, elle, induit tout le contraire la fatigue, l’envie de ne rien faire. Bouger avec une certaine intensité libère de l’adrénaline[[3]]… qui a un effet bénéfique sur la gestion des sucres par l’organisme. Le cerveau, grand acheteur de glucides, en profite particulièrement. L’activité physique améliore le rapport bon cholestérol » / mauvais cholestérol »[[4]]. Le sang circule mieux, les risques d’AVC diminuent. On peut ainsi mieux le canaliser, mieux en faire même une force ! Au bout d’un quart d’heure d’un footing doux, des endorphines, ces hormones du plaisir vont encore inonder le cerveau. Avec l’adrénaline, elles provoquent un état de bien-être. Le cerveau se met à planer, pas besoin de prendre de la drogue. Fini les cartels de Colombie ! Le seigneur de la tête reçoit sa part de drogue de la façon la plus naturelle et sans effets secondaires[[5]]… Raysse, Beach, Coll Mamac, photo Séverine Giordan Bouffer c’est aussi bon pour le moral Manger est également bon pour le cerveau. Une seule précaution tenir compte des ni-ni ». Ni trop de nourriture avec trop de graisses cachées, ni trop peu au travers de régimes drastiques qui induisent le yo-yo du poids. Tout est affaire d’équilibre ! Mais il ne suffit pas de le savoir, il faut pouvoir l’assurer. Ici également, les gourous sont multiples et chacun a sa recette. Que nenni ! Un bon équilibre alimentaire, c’est avant tout un état d’esprit. C’est beaucoup moins contraignant qu’on ne se le représente. Quelques pratiques de vie simples y pourvoient… surtout évitons d’en faire tout un plat ! Pour être performant intellectuellement, pour avoir bon moral, le cerveau a besoin d’être bien nourri. Le cerveau monopolise beaucoup des sucres consommés, avons-nous vu plus haut, plus de 30%. Dès le petit déjeuner, des sucres lents » – céréales, biscuits – fournissent le carburant propice au traitement des multiples informations à décoder dans la journée. Au dîner, pâtes, riz ou encore pois cassés, lentilles ou haricots secs doivent venir à la rescousse pour apporter des sucres supplémentaires. Toute la nuit, pendant que le cortex dort, le reste du cerveau trie, classe et stocke les informations de la journée. C’est ainsi qu’on mémorise. Ensuite, il lui faut des protéines, végétales ou animales. Au moins 80g par jour sont souhaitables, car elles sont difficilement stockées. Le poisson, les œufs, la viande de bœuf, les haricots secs, les lentilles et les produits laitiers – surtout les fromages à pâte cuite -, sont à privilégier[[6]]. Tous apportent les 20 types acides aminés qui construisent en permanence les cellules de notre cerveau. Tous ne sont pas interchangeables et quand l’un vient à manquer, un certain malaise s’installe ou des maux de tête. Pour passer une épreuve intellectuelle, il est toujours bénéfique de forcer sur les protéines. Elles favorisent la production d’acéthyl-choline, de dopamine et de noradrénaline, qui mettent en alerte les fonctions mentales. Si l’abus de graisses dites saturées » est néfaste, cela ne veut pas dire pas de graisse du tout. Le cerveau en a besoin pour son entretien. L’apport en acides gras polyinsaturés, les fameux oméga 6 » et oméga 3 » est à privilégier. Ils limitent la tension artérielle et donc un meilleur apport en sang chargé de nutriments. Le passage des influx nerveux est facilité car ces lipides sont constitutifs de la construction de la membrane des cellules nerveuses. Une carence en oméga 3 perturbe l’apprendre et se trouve être l’une des origines de nombre de déprimes. On les trouve dans les huiles de noix, d’olive, de colza et dans les germes de blé. Bien sûr les fruits et légumes frais sont au rendez-vous. Il est conseillé d’en consommer au moins 500 à 800 gr par jour, selon le sexe et la taille ! Leur richesse en vitamines et en sels minéraux ou encore en microconstituants variés favorise une bonne organisation cellulaire et apporte de l’eau. Car le cerveau, contrairement à ce que l’on pense est très riche en eau. La matière corticale, celle qui permet de penser, en contient 82 %. ! Ce qui veut dire qu’il ne faille pas boire. Mais pas autant que les publicités le proclament. Attention aux mictions, en d’autres termes aux pipis » trop fréquents ! Ce sont des pertes considérables en sels minéraux et oligoéléments. Ah ! si on apprenait à mirer les urines comme au XVIIème siècle pour voir si elles sont trop concentrées ou trop claires. Enfin n’oubliez pas de rester gourmand, c’est bon pour le cerveau ! Un, parce qu’un plaisir est toujours bon à prendre[[7]]. Et deux, parce qu’à trop vouloir se restreindre, on finit toujours par craquer ! B.. est excellent pour le moral ! L’activité physique, le manger équilibré, c’est encore l’occasion de rencontrer l’autre, de se faire des amis,.. Du plaisir en sus ! Mais pour se réaliser pleinement, encore faut-il être gourmand d’autres activités théâtrale, musicale, artistique… Surtout, n’oublions pas des moments de sexe. Parce que les pratiques sexuelles, quand elles prennent pas trop la tête » sont toutes bonnes… L’insatisfaction sexuelle ou l’abstinence favorisent les pathologies mentales. Alors qu’une vie sexuelle épanouie, au moins satisfaisante et pratiquée régulièrement, est bénéfique à notre santé tant physique que psychique. Aucune autre activité corporelle ne déclenche autant de sécrétions d’hormones vitales pour le cerveau que le sexe. C’est une pluie de neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine, la vasopressine dans la boite crânienne ; le taux de testostérone dans le sang, y compris pour les femmes, est renforcé. Faire l’amour donne donc du peps ! Il rend de bonne humeur et active la pensée, la mémoire et d’une manière générale les capacités d’apprentissage. Ici également tout se cultive ! Pourquoi ne pas tenter de bien connaître l’autre et d’organiser un environnement qui provoque le désir. C’est selon un petit dîner, un bain, des massages ou encore lire ensemble des nouvelles érotiques ! Et pour ceux qui recherchent la plénitude par l’amour, le grand !, la sexualité peut être encore la voie directe. Des chercheurs ont découvert une molécule appelée ocytocine ; cette substance permettrait d’éprouver l’amour[[8]], en tout cas de l’attachement. L’organisme constitue donc la base. Le mental lui, au sommet de la pyramide, dépend totalement de ce dernier. Ce sont des fondations corporelles assurées qui consentent à s’élever dans l’accomplissement de son bien être. Et si nous changions nos neurones ? Les comportements se transforment rapidement de nos jours[[[[9]]]]. Ces changements ne concernent pas uniquement le développement durable, ils démarrent avec soi, et pour commencer avec plus d’attention à sa propre santé[[10]]. N’attendons pas la maladie pour nous occuper de notre corps. N’en restons pas à l’idée que la médecine, les médicaments de toute façon, seront toujours là pour nous soulager. L’Homme bionique qui pourra remplacer tous ses organes n’est pas encore à l’ordre du jour. Pourquoi ne pas prendre le problème en amont, en mangeant sainement, en s’activant dans des lieux sains, en redécouvrant les plaisirs du corps intime. Les études les plus récentes[[11]] montrent toutes une apparition des maladies retardée. Surtout un mieux-être diffuse du corps vers la tête. Certes, c’est un travail de tous les jours. Il ne doit en aucun cas constituer un pensum !.. Peut-être nous faut-il commencer par changer de petites choses. Lorsque nous constaterons leurs effets bénéfiques, nous serons encouragés à persévérer et à aller plus loin. Mais pas d’intégrisme ! Ne cherchons pas la cohérence à tout prix… La cohérence d’une vie est différente de celle de la logique classique. De temps à autre, une grande fête, un excès, une respiration hors de chez nous ou un dérapage contrôlée suivant nos désirs font également partie du soin de soi ». Pas de mauvaise conscience ! Si cela fait du bien, du bon au corps, le cerveau et le moral ne s’en trouveront que mieux… Parler de maladies psychosomatiques » est très réducteur. La plupart du temps, leurs causes passent par la psychologie, mais elles viennent d’ailleurs, du décalage entre nos valeurs et ce que nous vivons, de notre regard sur le monde,.. Le pilou est un sport très convivial pratiqué dans nombre de pays, notamment à Nice. Il développe la dextérité et favorise tous les mouvements sans être violent. Plus ludique que la corde à sauter ! Julius Axelrod, 1981, Catecholamine neurotransmitters, psychoactive drugs, and biological clocks, November, The 1981 Harvey Cushing oration, Volume 55, Number 5. Committee on Health and Behavior, 2001, Health and Behavior The Interplay of Biological, Behavioral, and Societal Influences, Institute of medecine; National Academic Presss. Les poissons en particulier et les produits de la mer en général sont signes de longue vie. Ils retardent les sénilités. Privilégier le maquereau, les soles, les sardines, de préférence cuit en papillote ou à la vapeur. Par exemple, ne supprimez pas toute consommation d’ à 2 verres de 10 cl de vin quotidiens, maximum ! sont un médicament pour les vaisseaux sanguins, les yeux et aussi le cerveau. Ils procurent une douce euphorisation qui tourne au cauchemar si on ne sait pas s’arrêter. L’organisme constitue la base ; le mental lui, au sommet de la pyramide, dépend totalement de ce dernier. Ce sont des fondations corporelles assurées qui consentent à s’élever dans l’accomplissement de son bien être. Pas toujours dans le bon sens pour les plus jeunes qui ne jurent plus que par une consommation effrénée. Vive la pub ! Merci la Télé ! On connaît bien aujourd’hui toutes les interactions entre environnement, santé et bien-être. American Health Research Institute, Medical Ethics & Health Sciences Research Subject Analysis With Bibliography, Delagrave traduction en français, 2000-2010. Pour en savoir plus Giordan, A., Mon corps la première merveille du monde, Lattès, 2009 André Giordan est physiologiste et épistémologue. Professeur à l’université de Genève et directeur du Laboratoire de Didactique et Epistémologie des sciences, il a développé des recherches sur l’éducation à la santé, y compris avec une maladie chronique. Raysse, Beach, Coll Mamac, photo Séverine Giordan

Sesentir bien dans son corps, dans sa tête et dans son esprit . Mieux respirer pour mieux vivre ! Le marché du Bien-être est un marché très concurrentiel où tout le monde tente de proposer et vendre quelque chose. Pour autant si on regarde bien on peut distinguer plusieurs états de Bien être. Il y a tous les états de bien être "passagers" qui vont du massage à la balnéothérapie

56 épisodes A quoi ressemblerait ta vie si ton corps n’était plus un obstacle à ton épanouissement ? Si tu commençais à l’apprivoiser ? A dialoguer avec lui ? Bye bye stress, maux de tête et boule au ventre !Je suis Stéphanie Atsé, thérapeute et enseignante en Shiatsu, Stretching et médecine traditionnelle chinoise ; des pratiques orientales où le lien entre le corps et l’esprit est partage en toute sincérité et sans langue de bois mes conseils et mon expertise pour que tu deviennes acteur de ton corps a des ressources insoupçonnées. Si c’est par le mental qu’on surmonte les épreuves, c’est par le corps que se matérialise cette son fonctionnement, permet d’agir pour atteindre ses ce podcast, je t’aide également à voir plus clair sur la personne que tu es, à identifier tes forces et tes faiblesses pour que tu aies confiance en toi et que tu te réalises pour ne manquer aucun épisode ! Et si avant de se quitter tu notes 5 ⭐ et laisse un commentaire, sache que… you made my day 😉 ! Voir pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. A quoi ressemblerait ta vie si ton corps n’était plus un obstacle à ton épanouissement ? Si tu commençais à l’apprivoiser ? A dialoguer avec lui ? Bye bye stress, maux de tête et boule au ventre !Je suis Stéphanie Atsé, thérapeute et enseignante en Shiatsu, Stretching et médecine traditionnelle chinoise ; des pratiques orientales où le lien entre le corps et l’esprit est partage en toute sincérité et sans langue de bois mes conseils et mon expertise pour que tu deviennes acteur de ton corps a des ressources insoupçonnées. Si c’est par le mental qu’on surmonte les épreuves, c’est par le corps que se matérialise cette son fonctionnement, permet d’agir pour atteindre ses ce podcast, je t’aide également à voir plus clair sur la personne que tu es, à identifier tes forces et tes faiblesses pour que tu aies confiance en toi et que tu te réalises pour ne manquer aucun épisode ! Et si avant de se quitter tu notes 5 ⭐ et laisse un commentaire, sache que… you made my day 😉 ! Voir pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. 14 AVR. 2022 55. Comment j'ai rencontré le Shiatsu et l'auto shiatsu 55. Comment j'ai rencontré le Shiatsu et l'auto shiatsu Aujourd’hui, je vais te parler de ma rencontre avec le Shiatsu. Plus qu’un parcours académique, l’idée est vraiment de te partager quel a été mon parcours et comment je suis arrivée à pratiquer cet art thérapeutique qui me tient tant à points abordés Ma rencontre avec le ShiatsuCe qu’est le Shiatsu Comment je l’ai connuPar quel évènement Ce que cette séance m’a produitComment je me suis formée ma première formation en Shiatsu Namikoshi – école reconnue par le Ministère de la santé au Japon, puis les autres plus spécialisés femme enceinte, fibromyalgie…. Les différents courants et comment j’ai vu les résultats de ma pratiqueComment j’ai trouvé mon flowLa différence entre la technique et l’intuition L’Auto Shiatsu – Le Do In La différence entre se faire masser et se masserLe besoin d’être touché enfants – adultes – personnes âgéesLes hormones du bonheur............Tu veux rejoindre la liste d’attente de Détox par l’automassage ? ⏳Inscris-toi ici pour être au courant quand il sera disponible Tu peux aussi 👇 💌 Rejoindre ma newsletter et recevoir du contenu exclusif sur le Do In – automassages et étirements conseils, podcast, exercices 💃 T'abonner à ma page Instagram Musique proposée par La Musique LibreIkson - Passion Voir pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. 31 MARS 2022 54. Pourquoi se masser quand on peut se faire masser ? 54. Pourquoi se masser quand on peut se faire masser ? Ah c’est pas pareil de se masser et de se faire masser !Oui mais…C’est pas pareil de se faire à manger et de manger au restaurantC’est pas pareil de se coiffer et d’aller chez le coiffeurC’est pas pareil de prendre un bain et d’aller au SpaC’est pas pareil..Je pourrais effet ce n’est pas pareil, mais on ne compare pas les pommes et les tu vas te faire masser, tu choisis un moment précis pour recevoir une attention, une énergie, un soin qui va te faire beaucoup de bien. Il s’agit d’un moment privilégié, d’un rdv avec toi-même que tu choisis d’ que quand tu te masses, tu actives ton système immunitaire, tes hormones, ton système lymphatique, dans le but d’entretenir, préserver et améliorer ton bien-être et ta santé. Tout comme tu te fais à manger ou tu prends ta douche, l’acte de s’automasser a toute sa place dans ton quotidien. Parce que c’est grâce à l’automassage que tu vas stimuler tes ressources pour avoir suffisamment d’énergie et je sais à quel point tu peux manquer d’énergie quand tu rentres le soir du boulot….Tu veux rejoindre le programme Détox par l’automassage ?⏳Inscris-toi sur la liste d'attente de mon programme pour être le premier au courant quand il sera disponible En attendant…🖱Télécharge le mini cours gratuit Apprends à te masser en toute confiance » et découvre enfin comment te masser pour relâcher tes tensions sans y passer des heures 🧘‍♀️Démarre une routine de yoga peux aussi 👇 💌 Rejoindre ma newsletter et recevoir du contenu exclusif sur le Do In – automassages et étirements conseils, podcast, exercices 💃 T'abonner à ma page Instagram Musique proposée par La Musique LibreIkson - Passion Voir pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. 18 MARS 2022 53. La détox par l'automassage 53. La détox par l'automassage Qu’est-ce qu’une détox par l’automassage ? Je t’en parle dans cette retranscription de live à ne pas manquer !J’y évoque Comment on en vient à l’automassage ? Mon parcoursPourquoi prendre soin de soi permet de prendre soin des autres ?Le Do In pour les personnes qui font du yogaLa découverte de son corps par les points d’ différence avec une détox alimentaire et pourquoi on peut faire une détox par l’automassage tout au long de l’annéeA quoi sert une détox par l’automassage Réduire des symptômes physiques mal au dos, nuque, trapèzes, migraines, digestifs Partir du corps pour apaiser l’esprit Mieux vivre toutes ! les saisons Soulager tes organes foie, estomac, gros intestin… Améliorer ta digestion et ton sommeil Drainer et ramener une circulation rétention d’eau, lymphatique, sanguine Purifier ton organisme …Tu veux rejoindre le programme Détox par l’automassage ? ⏳Inscris-toi sur la liste d'attente de mon programme pour recevoir toutes les infos peux aussi 👇💌 Rejoindre ma newsletter et recevoir du contenu exclusif sur le Do In – automassages et étirements conseils, podcast, exercices 💃 T'abonner à ma page Instagram Musique proposée par La Musique LibreIkson - Passion Voir pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. 3 MARS 2022 52. Les points dangereux à masser 52. Les points dangereux à masser Y a-t-il des points dangereux en automassage ? That’s the question !Dans cet épisode, retranscription d'un live que j'ai fait, je t’explique - s’il est vrai ou non qu’il y a des points dangereux- comment les éviter les bonnes pratiques- dans quels cas l’automassage n’est pas indiqué - comment pratiquer en toute sérénité 🤩Télécharge le mini cours Apprends à te masser en toute confiance » et découvre enfin comment relâcher tes tensions dans le haut du corps sans y passer des heures 🔥 Rejoins ma newsletter et reçois du contenu exclusif sur le Do In – automassages et étirements conseils, podcast, exercices 💃Retrouve-moi sur Instagram Musique proposée par La Musique LibreIkson - Passion Voir pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. 17 FÉVR. 2022 51. Les patchs détox sont-ils efficaces ? 51. Les patchs détox sont-ils efficaces ? Les patchs détox promettent d'éliminer les toxines, les déchets métaboliques du corps et les métaux lourds de manière efficace dès la première utilisation. Utilisés comme accessoires de bien-être ils vantent des propriétés naturelles et un impact sur la santé, en particulier sur les maux de tête, migraines, insomnies, fatigue et serais-tu passée à côté du produit miracle ?Je t'en dis plus dans cet épisode où je t'explique le fonctionnement de ces patchs, s'ils tiennent leur promesse en matière de détoxification !⏳Inscris-toi sur la liste attente de mon cours spécial détox par l’automassage le mini cours Apprends à te masser en toute confiance » et découvre enfin comment relâcher tes tensions sans y passer des heures Rejoins ma newsletter et reçois du contenu exclusif sur le Do In – automassages et étirements conseils, podcast, exercices 💃Abonne-toi à ma page sur Instagram Musique proposée par La Musique LibreIkson - Passion Voir pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. 3 FÉVR. 2022 50. Gérer la flemme quand tu veux prendre du temps pour toi 50. Gérer la flemme quand tu veux prendre du temps pour toi Prendre soin de soi n’a jamais été aussi galère…Dans cette retranscription d’un live, je t’explique comment faire si tu n’arrives pas à te motiver, que tu es parfois fatiguée ou découragée alors que tu aimerais te sentir plus légère et détendue.🤩Télécharge le mini cours Apprends à te masser en toute confiance » et découvre enfin comment te masser pour relâcher tes tensions sans y passer des heures Rejoins ma newsletter et reçois du contenu exclusif sur le Do In – automassages et étirements conseils, podcast, exercices 💃Retrouve-moi sur Instagram Musique proposée par La Musique LibreIkson - Passion Voir pour les informations sur la vie privée et l'opt-out. Avis Avis positifs Merci Stéphanie Très intéressant tes podcasts À partager +++¥ Nourrissant et Bienveillant à Écouter ! ❤️ Un podcast fait de précieux conseils, plein de bienveillance et de douceur ! Mais aussi, très interessant, on y apprend de nombreuses choses insoupçonnées sur le fonctionnement de notre corps ! Classement des podcasts dans Forme et santé

BIENDANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE Favoriser le bien-être des enfants et des adolescents, leur donner la possibilité de découvrir leurs émotions et de les accepter, de prendre soin de leur corps, de se découvrir et de découvrir les autres, de connaître leurs besoins, de prendre confianceen eux On pourrait aussi dire plus simplemen t : permettre aux jeunes d’être

Etre en forme, ça s’apprend ! Vaste projet exposé et démontré par Lise TRONET, intervenante de La Ligue contre le Cancer, qui nous a rendu visite le mardi 24 novembre. Découverte des 4 thématiques essentielles … ALIMENTATION Ne mange ni trop salé, ni trop sucré, ni trop gras ! ACTIVITES PHYSIQUES Dépense-toi au moins une heure par jour marche, cours, saute, danse, jardine, tape dans un ballon, monte et descends les escaliers … et imite les mouvements de notre intervenante sur une musique qui donne la pêche ! HYGIENE Monsieur PROPRE a un sacré programme Je me brosse les dents deux fois par jour, durant 3 min je prends une douche tous les 2 ou 3 jours Je sais parfaitement me laver les mains Je ne touche pas les murs Je me lave les mains régulièrement J’éternue dans mon coude Je me mouche dans un mouchoir à usage unique … SOMMEIL Nous avons dessiné la chambre idéale rangée, agréable, uniquement dédiée au sommeil. Nous avons une literie confortable dans une pièce dont la température qui n’excédera pas 18 degrés. Et pour prendre le train à l’heure, nous évitons les écrans ou les lumières de forte intensité. Nous lirons ou écouterons une histoire. La chambre devient alors un véritable havre de paix, où durant la nuit nous trierons tous les savoirs emmagasinés la veille. Chut, on dort ! Y4HQWOl.

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bien dans son corps bien dans sa tete